GET FRESH!

Abkühlungen im Sommer

Nicht Ins Schwitzen Kommen Dank Salbei

Kräuter und Sommer sind zwei Dinge, die hervorragend zusammenpassen. Salbei wurde bereits im Mittelalter zum Lindern verschiedener Beschwerden angewendet. Das Kraut ist ein Vitamin-C-Booster. Salbei hat tonisierende und entzündungshemmende Eigenschaften.

Die Heilpflanze bewahrt auch vor Schwellungen nach Insektenstichen und reduziert entzündliche Hautreaktionen. Die Heilpflanze reguliert die Transpiration und ist in einem zucker- und alkoholfreien Limettengetränk der optimale Sommer-Drink. Salbei enthält antioxidative Flavonoide. Außerdem hat das Kraut einen adstringierenden Effekt auf die Gefäße. Das mediterrane Kraut ist innerlich und äußerlich leistungsstark. Als kalter Sud kann Salbei auf die Beine aufgetragen werden und hat dann einen ähnlichen Effekt wie Gel. Auch bei Sonnenbrand leistet der antientzündliche Sud gute Dienste.

Hitze-Kopfschmerzen? Salbei-Eistee kühlt bei Hitze die Gemüter. Idealerweise wird dafür überbrühter Salbei mit einigen Minze-Blättern kombiniert. Für etwas Süße sorgt ein Löffel Honig, für extra viel Frische eine ausgepresste Zitrone und Eiswürfel nach Belieben.

Kneippsche Güsse: Eine Wohltat

Wenn das Thermometer nach oben klettert, werden die Adern stark beansprucht. Dies kann zu schweren Beinen und geschwollenen Knöcheln führen. Der Stau entsteht durch die hitzebedingte Weitung der Gefäße. Kaltes Wasser bringt die Venen wieder auf Vordermann – allerdings kommt es auf die richtige Taktik an. Mit den Kneippschen Güssen beginnt man mit dem rechten Fuß und zieht nach und nach das ganze Bein mit ein. Danach wird zur linken Körperseite gewechselt. Wer diesen Vorgang jeden Abend einplant, geht leichtfüßiger durch den Tag. Auch morgendliches Barfußlaufen über eine Wiese ist eine hilfreiche Venen-Gymnastik. Am Wegesrand ist dabei oft ein bekanntes Kraut zu finden – der Löwenzahn.

Löwenzahn: Der König Des Frühsommers

Im Juni können die Blüten gepflückt und zu einem Löwenzahn-Elixier verarbeitet werden. Die Pflanze hat viele gute Eigenschaften und mobilisiert als Sud aus getrockneten Blättern und hinzugefügtem Wasser die Entwässerung und Entgiftung des Körpers. Darüber hinaus ist Löwenzahn stoffwechselmobilisierend und antientzündlich. Auch eine pflanzenbetonte Ernährung wirkt sich günstig auf den gesamten Organismus aus und wappnet die Zellen gegen Angriffe von aggressiven Sauerstoffmolekülen.

Coole Mini-auszeit

Bei einer sitzenden Tätigkeit ohne Ventilator oder Klimaanlage empfiehlt sich zwischendurch ein Powernapping mit einem kühlenden Fußbad. Dazu reicht eine Schüssel mit kaltem Wasser, die unter dem Schreibtisch platziert wird. Durch den Kälteschub ziehen sich die Adern in den Beinen zusammen und das Blut wird wieder nach oben geleitet. Auch ein gelegentliches Wippen der Füße ist ein sanftes Venentraining, das Krampfadern vorbeugt.

Mal Alle Fünfe Gerade Sein Lassen

Es hat sich bewährt: Das süße Nichtstun – das Dolcefarniente, wie der Italiener sagt. Faulenzen lässt Körper und Seele auftanken und neue Energie gewinnen. Mittags ist Ruhe angesagt: Einfach mal die Füße hochlegen und die Seele baumeln lassen. So regeneriert sich der Kreislauf, das Blut sackt nicht in die Beine ab. Der Körper weiß auch in der heißen Jahreszeit eine pflegliche und schonende Behandlung zu schätzen. Traumtänzer stellen sich zwischendurch auf die Zehenspitzen und stimulieren auf diese Weise den Muskel-Venen-Mechanismus. Fitness-Workouts sollten in die frühen Morgenstunden verlegt werden oder abends stattfinden.

Die Sorgen Haben Hitzefrei

Bei hohen Temperaturen darf der Organismus weder körperlich noch psychisch zu sehr belastet werden. Wer dennoch Probleme wälzt, strapaziert sein angegriffenes Nervenkostüm zusätzlich. Was vitalisiert bei Hitze, wenn kein klarer Gedanke mehr gefasst werden kann? Mentale Reisen ans Meer sind pure Entspannung für Körper, Geist und Seele. Oder leise, beflügelnde Musik. Die Imagination hilft, die Barrikaden des Alltags zu vergessen. Wer mit Meditationen nicht so viel anfangen kann, darf auch Wassertreten. Schließlich gehört Stress in die Beine! Auf diese Weise kann innerer Druck produktiv abgebaut werden. Die Beine werden massiert und die Muskeln trainiert.

Egal, für welche Methode man sich entscheidet: Es ist wichtig, aus dem Hamsterrad herauszukommen. Einfach mal Hektik und Kopfkino den Stecker ziehen und sehen, was passiert. Die Farben und Gerüche der Natur wahrnehmen. Staunen. Und mit den Augen von Kindern die Welt sehen.

Melanin: Körpereigener Sonnenprotektor

Auch das größte Organ des Menschen darf nicht zu kurz kommen: Die Haut! Bei starker Sonneneinstrahlung kann der Teint sensibel reagieren. Die Pigmentzellen produzieren den Hautfarbstoff Melanin, der bei der Absorption von UVA- und UVB-Strahlen eine wesentliche Rolle spielt. Auf diese Weise bewahrt Melanin vor Hautschäden. Zur Erhöhung dieses Schutzfaktors und zu einer gesunden Bräune kann die richtige Ernährung beitragen.

Folgende Lebensmittel sind am besten geeignet:

• Tomaten
• Melone
• Zitrusfrüchte
• Spinat
• Brokkoli
• Fisch
• Milcherzeugnisse

Darüber hinaus können Eigelb und Vollkornprodukte die Melanin-Konzentration intensivieren.

Gefäss-protektor Quercetin

Auch Quercetin hat protegierende Eigenschaften. Quercetin ist ein Gefäßschützer, der zur Gruppe der Polyphenole und Flavonoide gehört. Bei dem sekundären Pflanzenstoff handelt es sich um ein sehr starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert. Der menschliche Körper kann Quercetin nicht selbst produzieren – von daher muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzung zugeführt werden.

Folgende Lebensmittel sind am besten geeignet:

• Kapern
• Liebstöckel
• Äpfel (Schale!)
• Camellia Sinensis
• rote Weintrauben
• Rotwein
• Zitrusfrüchte
• Beeren
• Kirschen
• Zwiebeln
• Radicchio
• grünes Gemüse
• Dill

Auffallend gerinnungshemmende Eigenschaften hat die Verbindung Quercetin-4‘-O-beta-D-Glucosid, die in hochkonzentrierter Form in Zwiebeln enthalten ist.

Quercetin hat einen positiven Effekt auf die Elastizität der Blutgefäße und trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei. Darüber hinaus unterstützt Quercetin den Blutfluss und kann Ablagerungen an den Arterienwänden verhindern. Auf diese Weise verringert sich das Risiko für gefäßblockierende Blutgerinnsel. Quercetin ist von daher eine natürliche Prävention von Venenthrombosen und HerzKreislauf-Erkrankungen sowie Gefäßverkalkung.

Das Dr. Rath Forschungsteam konnte im Rahmen einer Studie* belegen, dass die synergistische Mikronährstoffkomposition aus Quercetin, CitrusBioflavonoiden, ergänzenden Mineralien und Spurenelementen die Entzündungsmarker deutlich vermindern kann. Entzündungen kommen als Verursacher von Arteriosklerose in Frage. Quercetin kräftigt zusammen mit Grüntee-Extrakt und Vitamin C die Arterien. Es stärkt das Bindegewebe und ist eine natürliche Plaques-Prophylaxe.

Quelle

Dr. Rath Health Foundation (4. Oktober 2017). Quercetin – gesundheitsfördernde Eigenschaften eines wichtigen Pflanzen-Nährstoffs. Abgerufen 23. Juni 2021, von https://www.dr-rath-foundation.org/2017/10/health-protective-effects-of-phytonutrientsquercetin/?lang=de